ممنون از راهنمایی های خوبتون. درسته سالم خوری در کنار فعالیت و ورزش میتونه باعث کاهش وزن بشه.

بچه ها یه دعا میگم از ته دل بگید آمیننننننننننننننن

خدایا ما رو از شر این همه چربی و اضافه وزن نجات بده.

آمین.

راستی فردا دارم میرم ولایت شاید یه هفته ای بمونم ولی حواسم به تغذیه ام هست.

دوستون دارم.